инсульт профилактика заболевания

Физическая активность необходима для тех, кто хочет не болеть и жить долго. С этим никто не спорит. Но сколько времени должен уделять спорту человек, чтобы добиться желаемого эффекта?

Всемирная Организация Здравоохранения рекомендует: в возрасте от 18 до 64 лет, если нет медицинских противопоказаний, каждую неделю необходимо посвящать 150 минут аэробным упражнениям умеренной интенсивности или 75 минут упражнениям высокой интенсивности. Плюс к этому важно 2-3 раза в неделю выполнять силовые упражнения.