Долго сидеть почти так же вредно, как курить

Последние годы все чаще говорят о том, что сидение – новое курение. Имеется в виду то, что риски для здоровья, которые давно связывают с курением, повышаются у людей, которые долго сидят. Сидение на месте, как и курение, повышает риск рака и болезней сердечно-сосудистой системы.

Важно не только общее количество часов, проведенных в сидячем положении. Важно, как долго человек сидит, не вставая с места. Если уж приходится весь день сидеть, то нужно как можно чаще делать перерывы, вставать и ходить.

Исследователи пришли к такому выводу, собрав данные о женщинах в возрастной группе 63-97 лет. Участницам исследования был выдан прибор, который измерял их физическую активность.

Как и ожидалось, у женщин, проводивших много времени сидя, был повышен риск инфаркта. При этом чем дольше они сидели, не поднимаясь с места, тем выше был риск.

Каждый час сидения на месте, подсчитали исследователи, повышает риск инфаркта или инсульта в этой возрастной группе на 12 %.

К сожалению, физические упражнения не способны устранить весь вред сидячего образа жизни. Сидение на месте вредит всем, вне зависимости от физической подготовленности и состояния здоровья.

Вероятно, проблема в том, что в положении сидя замедляется кровоток, а мышцы остаются неподвижными. Изменяется обмен веществ, в первую очередь, это касается глюкозы. Сосуды человека, который мало двигается, отучаются правильно работать. Поэтому можно говорить о том, что вред для здоровья от сидения на месте действительно сопоставим с вредом от курения.

Кроме того, сидячий образ жизни повышает риск сахарного диабета. Если количество калорий, поступающих в организм, превышает количество калорий, сжигаемых организмом в течение дня, возникает риск появления лишнего веса. Нарушается углеводный обмен, и начинается медленное движение в сторону сахарного диабета II типа. Болезнь может проявиться только через несколько лет, когда уже накопятся опасные осложнения.

Поэтому рекомендуется регулярно тестировать организм на диабет.

Простейший способ проверки – это анализ на глюкозу в крови.

В Диагностическом центре на Коминтерна можно сдать комплекс - первичная диагностика сахарного диабета за 1770 руб. без учета забора биоматериала. В состав комплекса входит:

- Гликированный гемоглобин (HbA1c)

- Глюкоза в плазме

- С-пептид в сыворотке

Подготовка к анализу:

• Исключить из рациона алкоголь в течение 24 часов до исследования.
• Детям в возрасте до 1 года не принимать пищу в течение 30-40 минут до исследования.
• Детям в возрасте от 1 до 5 лет не принимать пищу в течение 2-3 часов до исследования.
• Не принимать пищу в течение 12 часов до исследования, можно пить чистую негазированную воду.
• Исключить физическое и эмоциональное перенапряжение в течение 30 минут до исследования.
• Не курить в течение 3 часов до исследования.