Для профилактики диабета надо больше ходить и бегать
Ученые провели масштабное исследование в Восточной Азии, которое показало, насколько большое значение в деле профилактики диабета имеют такие виды физической активности как обычная ходьба и бег.
Эти виды физической нагрузки доступны практически всем людям, включая пожилых. Оказывается, что для предотвращения диабета достаточно поддерживать физическую активность на минимальном уровне.
В течение 18 лет специалисты наблюдали за почти 45 тыс. человек с плохим результатом анализа на сахар в крови. Результат анализа был не настолько плох, чтобы ставить диагноз диабет, но уже достаточно тревожен, чтобы всерьез задуматься о профилактике.
Выяснилось, что даже очень умеренное количество физических упражнений снижает риск развития диабета на 12%. Имеется в виду физическая нагрузка в свободное от работы время – пешая прогулка или непродолжительная пробежка. В группе, за которой наблюдали ученые, почти 20% случаев диабета могли бы быть предотвращены, если бы люди больше ходили пешком и время от времени бегали.
При физической активности глюкоза не застаивается в крови, даже если присутствует некоторый ее избыток.
В норме уровень глюкозы в плазме крови натощак не должен превышать 6,1 ммоль/л (по данным Всемирной организации здравоохранения). Употребление пищи приводит к его временному повышению, но спустя некоторое время он возвращается к нормальным значениям.
Уровень глюкозы больше 6,1 и меньше 7 ммоль/л указывает на имеющееся нарушение толерантности к глюкозе – преддиабетическое состояние. Уровень глюкозы более 7 ммоль/л с высокой долей вероятности указывает на наличие сахарного диабета. Однако для подтверждения диагноза необходимо проведение дополнительных лабораторных исследований.
О том, какие лабораторные исследования используются для выявления диабета, можно прочесть на сайте Диагностического центра на Коминтерна - первичная диагностика сахарного диабета.