5 способов избавиться от дневной сонливости

Нет сил днем, трудно концентрировать внимание, постоянно хочется спать?

Вот 5 проверенных рекомендаций от специалистов:

1. Пересмотрите рацион
Недополучение калорий, как и переедание (особенно избыток углеводов) может вызывать сонливость и быструю утомляемость. Злоупотребление кофеином, особенно во второй половине дня, вместо бодрости может вызвать обратный эффект.

2. Больше двигайтесь
Обеспечьте себе умеренные физические нагрузки. Эффект будет, даже если просто подниматься на ноги во время сидячей работы и делать 5-минутную зарядку.

3. Правильно одевайтесь
Некомфортная температура – причина, из-за которой организм может снижать активность, чтобы сохранить тепло и энергию.
Чаще бывайте на свежем воздухе

В душном помещении из-за недостатка кислорода ухудшается кровоснабжение и питание головного мозга. Потеря концентрации и сонливость – типичные проявления этого состояния.

4. Проверьте здоровье
Повышенная утомляемость и снижение внимания могут быть проявлением постковидного синдрома, дефицита витамина D или нарушений работы эндокринной системы.

5. Проверьте в Хеликс на Коминтерна уровень витамина D и тиреотропного гормона, отвечающего за работу щитовидной железы, в комплексе с общим анализом крови и количественным тестом на антитела IgG к COVID-19. Специальная цена обследования – 1990 руб.