Пять продуктов питания для усиления иммунитета

Иммунная система действует как щит, спасающий организм от нападений инфекций. Чтобы поддерживать прочность этого щита, человеку необходимо вести здоровый образ жизни, что, кроме всего остального, означает правильное питание. Есть несколько продуктов, которые улучшают работу иммунитета.

1. Йогурт

В йогуртах содержатся полезные бактерии, которые называют пробиотиками. Несколько научных исследований доказали, что пробиотики помогают иммунитету в борьбе с инфекциями и улучшают работу пищеварительной системы.

2. Грибы

Грибы – это хороший источник антиоксидантов, обладающих противовоспалительным эффектом. Вещества, содержащиеся в грибах, помогают человеческому организму отбиваться от атак вирусов и бактерий. Доказано, что у людей, которые каждый день едят грибы, усиливается иммунный ответ.

3. Куриный бульон

Традиционный совет заботливых бабушек – поесть куриный бульон при простуде. Во-первых, это подходящее блюдо для тех, у кого из-за болезни пропал аппетит. Во-вторых, бульон содержит полезные минералы: кальций, серу и магний. В-третьих, в вареной курице присутствует цистеин, аминокислота, которая ускоряет процессы выздоровления при заболеваниях органов дыхания и играет важную роль в активизации лейкоцитов и лимфоцитов.

4. Орехи

Селен в орехах – не единственная причина, по которой орехи рекомендуются для усиления иммунитета. Орехи богаты витамином Е, мощным антиоксидантом, необходимым для борьбы с инфекциями.

5. Чеснок

Чеснок тоже богат на антиоксиданты. Также в нем содержатся вещества, которые помогают организму усваивать полезные минералы.

Опубликованы исследования, доказывающие, что чеснок не только снижает риск простуды, но и сокращает на 70% время болезни. Более того, чеснок снижает риск болезней сердца и улучшает психическое здоровье.

Из-за неправильного питания у многих людей иммунитет не отличается особенной крепостью. Иногда проблемы с защитной системой организма становятся довольно серьезными. Чтобы прояснить, какое именно звено иммунитета оказалось слабее, чем нужно, используется специальное иммунологическое исследование – «Иммунограмма» - https://www.dckom.ru/service/kompleksnye-diagnosticheskie-programmy-che…