Даже минимум физической активности улучшает состояние организма

Для продления жизни достаточно добавить в свою жизнь капельку спорта. Даже самый минимальный уровень физической активности лучше, чем сидячий образ жизни.

Исследователи из Швеции доказали, что большинству людей для начала достаточно очень скромной нагрузки – пройтись пешком, проехаться на велосипеде, подняться по лестнице, а не на лифте. Это касается мужчин и женщин всех возрастных групп, вне зависимости от уровня физической подготовки.

Для оценки функциональных показателей сердечно-сосудистой и дыхательной систем используется параметр VO2 max. VO2 max – это наибольшее количество кислорода, выраженное в миллилитрах, которое человек способен потреблять в течение минуты. Этот показатель раньше применялся во время подготовки спортсменов, но последние годы его рекомендуют применять для оценки общего состояния здоровья, уровня физической подготовки и риска сердечно-сосудистых заболеваний. Измерение VO2 max производится на специальном оборудовании во время аэробных упражнений, например, бега.

Каждый миллиметр VO2 max снижает риск инфаркта и инсульта приблизительно на 3 %. То есть человек с изначально очень низким уровнем физической подготовки может снизить этот риск почти на 10 %, если просто добавит немного двигательной активности в свою жизнь. Это будет более значительным снижением риска болезней, чем в группе с очень высоким VO2 max, у профессиональных спортсменов.

Для составления более детальной картины одного тестирования VO2 max не хватит. Потребуются лабораторные анализы, которые вы можете заказать в Диагностическом центре на Коминтерна:

Ежегодное лабораторное обследование женщин и мужчин - https://www.dckom.ru/service/kompleksnye-diagnosticheskie-programmy-che…