Недостаточный ночной сон делает человека злым

Давно замечено, что невыспавшийся человек легко теряет эмоциональную устойчивость. Недостаток сна мешает приспособиться к раздражающим условиям, гнев усиливается, беспокойство растет.

Ученые провели исследования для того, чтобы лучше понять связь между нехваткой сна и дневной раздражительностью. Участники исследования были разделены на две группы: в одной поддерживался нормальный режим сна, а во второй сон сокращался на 2-4 часа. Таким образом, в первой группе спали по 7 часов, во второй – в среднем 4,5 часа.

Вывод исследования никого не удивил. Потеря нескольких часов ночного сна ухудшает настроение и делает человека более гневливым.

Чтобы измерить гнев, исследователи просили участников прийти в лабораторию и выполнить задания, слушая разные виды шума. Эксперимент был построен так, чтобы люди оказались в неудобных условиях, мешающих сосредоточиться.

Те, кто мало спал, раздражались быстрее и сильнее.

Известно, что потеря сна усиливает негативные эмоции, такие как тревога и печаль, и ослабляет положительные эмоции. Но влияние на гнев, видимо, особенно значительно. При этом важную роль играют субъективные ощущения человека – если он испытывает сонливость, его негативные эмоции будут ярче выражены.

Чем сильнее человек отклоняется от нормального режима ночного сна, тем выше риск ожирения и развития преддиабетического состояния. За год каждые 30 минут ежесуточного недостатка в ночном сне повышают риск ожирения на 17 %, риск инсулиновой резистентности – на 39 %.

Полчаса, как многие думают, это совсем немного. Но на самом деле этого хватает для того, чтобы существенно подпортить свой обмен веществ. Так же как человек часто не замечает 30-минутной нехватки сна, он не замечает и первые признаки нарушений углеводного обмена, за которыми может последовать развитие сахарного диабета.

Определить преддиабетическое состояние можно с помощью лабораторных исследований. Главное из них – это оценка уровня глюкозы в плазме крови.