Написать нам в WhatsApp
+7 (800) 700-03-03 Регистратура
Хеликс на Коминтерна
Диагностический центр
г. Москва, ул. Коминтерна, д. 15к1
DCnaKominterna@helix.ru
+7 (800) 700-03-03 Регистратура

Интенсивные упражнения на выносливость не вредят иммунитету

Физкультура и иммунитет

Существует распространенное представление о том, что очень сильные физические нагрузки, вроде бега на марафонскую дистанцию, ухудшают работу иммунитета и делают человека более восприимчивым к инфекциям.

Исследования, подтверждающие это предположение, публиковались в 1980 гг. Тогда ученые проводили опросы участников марафонов, интересуясь, не было ли у бегунов симптомов простуды после забега. У многих такие симптомы появлялись через несколько дней после марафона. Из этого был сделан вывод: активные упражнения на выносливость ослабляют иммунитет.

Новое исследование, опубликованное в журнале “Frontiers in Immunology”, опровергает этот вывод. Наоборот, упражнения на выносливость усиливают, а не ослабляют иммунитет.

Интенсивные физические нагрузки действуют на иммунную систему особенным образом. Количество клеток иммунной системы в крови может увеличиться в 10 раз, в особенности это касается клеток, ответственных за отражение нападений инфекций. Но после завершения упражнений, происходит падение количества иммунных клеток, иногда ниже того уровня, который был до начала физической нагрузки. Такое состояние может длиться несколько часов.

Ранее это объяснялось тем, что физическое напряжение подавляет иммунитет. Однако нет никаких доказательств того, что иммунные клетки разрушаются из-за упражнений на выносливость. Снижение их уровня в крови не говорит о том, что они исчезли из организма. Они переместились в легкие, то есть в тот орган, который может стать объектом атаки инфекций.

Иммунные клетки не разрушаются после марафона. Иначе не происходило бы возвращение их уровня к норме через несколько часов. Они не исчезают, а отправляются защищать дыхательную систему от вторжения микробов.

Шанс подцепить респираторную инфекцию увеличивает не бег на длинные дистанции, а пребывание в закрытом, плохо вентилируемом помещении с большим количеством людей. Кроме того, на иммунитет плохо действует вредная еда и психологический стресс.

Иногда проблемы с защитной системой организма становятся довольно серьезными. Люди начинают жаловаться на хроническую усталость – состояние, которое может быть связано с определенными проблемами с иммунной защитой организма.

Точные причины синдрома хронической усталости пока не выяснены. Людям с признаками этого синдрома следует обратиться за консультацией к иммунологу. Чтобы прояснить, какое именно звено иммунитета оказалось слабее, чем нужно, требуется специальное иммунологическое исследование – «Иммунограмма».